No LoVe
المدير العام
عدد الرسائل : 9021
العمر : 39
الموقع : cairo
العمل/الترفيه : المحاماه
المزاج : الحمد لله ربنا يثبتنا
 رساله :
الاوسمه : 
do3a2 : 
عرفت المنتدى ازاى؟ : 
لا اله الا الله : 
المزاج : 
احترامك لقوانين المنتدى : 
نقاط : 12707
السٌّمعَة : 77
تاريخ التسجيل : 23/09/2007
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله السبت مارس 07, 2009 2:25 pm | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله
نصح أحد أطباء العيون بهذه التمارين . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطويله فوق مكتبه
محدقا في شاشة جهاز الكمبيوتر . وهو أطلق عليها :
إسم 20-20-20 ...
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد .
فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم... | |
|
love
عضو نشيط
عدد الرسائل : 201
العمر : 34
رساله :
الاوسمه : 
do3a2 :
لا اله الا الله :
نقاط : 28
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/04/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله السبت مارس 07, 2009 4:04 pm | |
| | |
|
enzo_2017
VIP
عدد الرسائل : 1668
العمر : 36
رساله :
الاوسمه : 
do3a2 :
عرفت المنتدى ازاى؟ : 
لا اله الا الله :
المزاج : 
احترامك لقوانين المنتدى : 
نقاط : 2089
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله الإثنين مارس 09, 2009 6:55 am | |
| مرسى يامان جداااااااااااااااااااااااااااااااااا | |
|
MiDoOo
رئيس مجلس الاداره
عدد الرسائل : 4830
العمر : 38
الموقع : بيتنا شوية والشغل شويتين
العمل/الترفيه : الكتابة والتصميمات والنت والموسيقى
المزاج : هادى هادى هادى
رساله :
الاوسمه : 
do3a2 :
عرفت المنتدى ازاى؟ :
لا اله الا الله :
المزاج : 
احترامك لقوانين المنتدى :
نقاط : 4486
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله الثلاثاء مارس 10, 2009 2:02 pm | |
| | |
|
