كيف تنام بسرعه وبدون متاعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي أخوني الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى

النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا

اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق وهى مجربه مني أنا

شخصيا ولكن تحتاجين دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات::

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم

الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء

بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجينه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه

العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعلين جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في

صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام انخمد <<ههههههه ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا أنت

في الصباح. وتسطيعين ان تستيقظي بدون منبه::

الاستيقاظ في الوقت الذي حددتيه (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبرينه بالوقت اللي تبينه

ونوم دافىء وهني
جربوه وقولولي أش صار معك

شكرا

شكرا يا سانتو و لله هجربها بس لو معرفتش انام اعمل ايه

طبعا كلامك صح وصح اوي كمان بس لازم تنوي قبل النوم انك تقوم قيام ليل او صلاة الفجر...ودي ليها عامل مساعد جااااااااااااااااامد

الف شكر على الموضوع ..
سأقوم بتجربته في حالة اني ما قدرته انوم ..

حجربها مع ان مفيش حاجة بتنفع