تمرين القفز للأعلى لتنشيط الجسم وانتعاشه في المنزل

تمرين القفز لأعلى

* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى):
- التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة على الأرض.

- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.

- فى هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.

- القفز مرة أخرى لأعلى.
- وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
- خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

مرسي ساندرو

» تمرين الماء للأسترخاء ...
» الـتـخـاطـر (( تمرين الإتصال بالأشخاص ذهنياً ))
» الحذر من قتل البعوضه ع الجسم
» يلا نشوف ازاى تستجيب أعضاء الجسم للحب..؟؟
» الدليل الكامل للمضادات الحيوية وتاثيرها ع الجسم.....