شبكة حياه
مرحبا بك فى منتديات حياه بشكلها الجديد نتمنى ان تستفيد من دخولك المنتدى ولسهولة تصفح المنتدى والتمتع بخدماته بادر بتسجيل الدخول كعضو او مستخدم جديد
شبكة حياه
مرحبا بك فى منتديات حياه بشكلها الجديد نتمنى ان تستفيد من دخولك المنتدى ولسهولة تصفح المنتدى والتمتع بخدماته بادر بتسجيل الدخول كعضو او مستخدم جديد
شبكة حياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


افلام - اغانى - برامج - اسلاميات - صور - دردشه وحورات - عالم الاسره والطفل - عالم المرءاه- حب ورومنسيات - فديوهات وصوتيان مش هتقدر تبطل داونلود....
 
الرئيسيةحافقظوا على مصرأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى الوظائف جديد منتديات حياه

 

 مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة......

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
LAMSA
رئيس مجلس الاداره
رئيس مجلس الاداره
LAMSA


انثى
عدد الرسائل : 5751
العمر : 35
الموقع : حياه
المزاج : الحمد لله تمام
رساله رساله : ِانا بحب حياه
الاوسمه : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Mod
do3a2 : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 15781612
عرفت المنتدى ازاى؟ : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Untitl72
لا اله الا الله : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 01_15710
المزاج : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 8110
احترامك لقوانين المنتدى : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 21010
نقاط : 9990
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Empty
مُساهمةموضوع: مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة......   مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Emptyالثلاثاء مارس 09, 2010 4:37 pm


تمارين للبطن و تخسيس البطن من خلال تمارين بطن او تخسيس بطن و شد البطن كالتالي

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132046MVHl

كل منا يحلم ببطن مسطح
لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132047itI3

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132047BGYp
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132046MVHl
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132048G7vD
مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132048a3bk
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 090128132048F3NU
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sandro
رئيس مجلس الاداره
رئيس مجلس الاداره
sandro


انثى
عدد الرسائل : 6069
العمر : 33
الموقع : علي شاطئ عروس البحر الابيض المتوسط
العمل/الترفيه : مع الارقام والقيود والحسابات
المزاج : غير مستقر
رساله رساله : ِانا بحب حياه
الاوسمه : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 1187177599
do3a2 : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 15781612
عرفت المنتدى ازاى؟ : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 16051512
لا اله الا الله : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 01_15710
المزاج : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 710
احترامك لقوانين المنتدى : مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 21010
نقاط : 7414
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة......   مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... Emptyالأربعاء مارس 10, 2010 10:35 am

مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 201725 مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة...... 201725
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مع رياضة خفيفة تكونى رشيقة......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خايف تكونى مش ليا
» كيف تستمتعين بان تكونى أما متفرغة ..؟
» كيف تكونى صديقه دائمه لزوجك؟؟؟
» نصايح خفيفة لنضارة البشرة
» لعبة (Light Driver 2 ) خفيفة و مسلية جدا ...:::: علي اكتر من سيرفر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة حياه  :: منتدى المرأه والاسره :: قسم لياقه ورشاقه-
انتقل الى: