11 خطوة لريجيم بدون متاعب

ليس من الضرورى ان يكون الريجيم قاسيا
يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم
لتتمتع المرأة بقوام رشيق
فهذا ريجيم سهلا يعيد لك
وزنك المثلى دون حرمان او مجهود
ويشمل 11 خطوة اساسية هى :
11 خطوة لريجيم بدون متاعب Asaaayl_1602102339

11 خطوة لريجيم بدون متاعب Asaaayl_1602102339

عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة
احرصى على شفط البطن وعدم الاتكاء
عند الجلوس واحرصى على استقامة
ظهرك اثناء المشى والجلوس والوقوف
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

لا تقربى الطعام حتى تجوعى ولا تنتظرى حتى تشبعى
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

لا تأكلى وانت تشاهدين التلفزيون لان جميع
مراكز الشبع لا تعمل عند المشاهدة
وبالتالى لا تشعرين بالشبع
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

اشربى بكمية كبيرة ولا تخشى
من ظهور الكرش لان الماء
ليس سببا فيه واحرصى على
شرب كوب من الماء
قبل الاكل واخر الاكل وسط الاكل
لان الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية
ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة
فى الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

عند الوقوف فى المطبخ او لانجاز عمل
تعودى على ان تكونى احدى ساقيك
الى الامام والاخرى الى الخلف
لان هذا الوضع يعمل على
تخفيف الضغط على العمود الفقارى
وعدم ظهور الكرش
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

من الممكن ان تأكلى اللحم فى العشاء
بجميع انواعه بشرط الا يكون مقليا
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

احرصى على مضغ الطعام جيدا
لان ذلك يجعلك تشعرين بالشبع
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

اضيفى الشبت الى طبق السلطة
دون تقطيعه وتناوليه قبل الغذاء
لان الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

تجنبى شرب للقهوة بعد الاكل مباشرة
لانها تزيد الوزن بشكل خطير
11 خطوة لريجيم بدون متاعب V99

اتبعى مقولة (اتعشى واتمشى) ولو فى المنزل
لان ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر
الغذائية التى يحتاجها ويطرد الفضلات
فلا تختزن الدهون بالجسم وبالتالى
لا يزيد وزنك

» دجاج مشوي بالفرن بالصور خطوة خطوة
» مشاهدة بدون رقابة مباشرة بدون تحميل اون لاين
» كيف تنام بسرعه وبدون متاعب
» كيف تكتب قصيدة خطوة بخطوة
» الطريقة الصحيحة لاستخدامك الرولو بالصور خطوة بخطوة